Để điều hòa ở mức 26 độ C vào ban đêm không phải là lựa chọn tốt như nhiều người vẫn nghĩ.
Trong thời tiết nắng nóng kéo dài, việc sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ giúp tiết kiệm điện mà còn hạn chế các vấn đề sức khỏe, đặc biệt vào ban đêm. Nhiều người có thói quen để điều hòa ở mức 26 độ C vì cho rằng đây là mức nhiệt lý tưởng, tuy nhiên các chuyên gia cho biết mức nhiệt này không phải lúc nào cũng phù hợp, nhất là khi ngủ sâu vào ban đêm.
Theo các nghiên cứu về nhiệt độ phòng, 26 độ C được xem là mức dễ chịu với cơ thể khi sinh hoạt ban ngày, đồng thời giúp điều hòa vận hành tiết kiệm điện hơn do không phải làm lạnh quá sâu. Vì vậy, đây là mức nhiệt được nhiều gia đình, văn phòng hay quán ăn lựa chọn.
Tuy nhiên, vào ban đêm, thân nhiệt con người thường giảm dần sau khoảng 1-2 giờ ngủ. Nếu điều hòa vẫn duy trì ở mức 26 độ trong suốt đêm, người dùng có thể bị lạnh người, khó ngủ, đau họng hoặc dễ cảm lạnh, đặc biệt khi không đắp chăn.
Các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng chế độ “Sleep” trên điều hòa khi ngủ. Chế độ này cho phép máy tự tăng nhiệt độ thêm khoảng 1 độ mỗi giờ sau khi ngủ, thường tăng tổng cộng 2 độ sau khoảng 2 giờ vận hành. Ví dụ, nếu ban đầu cài đặt 26 độ thì sau đó máy sẽ tự điều chỉnh lên 27 rồi 28 độ C.
Mức nhiệt khoảng 28 độ vào ban đêm được đánh giá phù hợp hơn với trạng thái nghỉ ngơi của cơ thể, giúp hạn chế lạnh sâu và giảm nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe, kể cả với trẻ nhỏ. Ngoài ra, việc tăng nhiệt độ dần cũng giúp điều hòa giảm công suất hoạt động, từ đó tiết kiệm điện năng đáng kể.
Vào ban ngày, việc sử dụng điều hòa cũng cần điều chỉnh linh hoạt theo nhiệt độ môi trường bên ngoài. Chuyên gia khuyến cáo nên duy trì mức chênh lệch giữa nhiệt độ phòng và nhiệt độ ngoài trời khoảng 7-8 độ C để tránh sốc nhiệt khi di chuyển ra ngoài.
Chẳng hạn, nếu nhiệt độ ngoài trời khoảng 35 độ C thì nhiệt độ trong phòng nên duy trì khoảng 27-28 độ thay vì làm lạnh quá sâu. Việc ngồi lâu trong môi trường điều hòa lạnh, đặc biệt khi mặc trang phục mỏng, có thể khiến cơ thể mệt mỏi hoặc ảnh hưởng xương khớp.
Bên cạnh nhiệt độ, tình trạng không khí khô trong phòng điều hòa cũng là nguyên nhân khiến nhiều người bị rát họng, khô da hoặc khó chịu sau khi ngủ dậy. Nguyên nhân là do điều hòa hút ẩm trong khi phòng kín thiếu lưu thông không khí.
Để cải thiện độ ẩm, người dùng có thể đặt một chậu nước sạch trong phòng điều hòa. Hơi nước bốc lên sẽ giúp cân bằng độ ẩm tự nhiên, hỗ trợ giảm khô da, khô họng và hạn chế các vấn đề hô hấp khi sử dụng điều hòa trong thời gian dài.
