Thói quen nằm nghiêng chơi điện thoại tưởng vô hại nhưng có thể âm thầm gây tổn thương mắt, cột sống và làm rối loạn giấc ngủ. Nhiều người trẻ đang mắc phải mà không hề hay biết.
Nằm nghiêng dùng điện thoại là thói quen phổ biến của nhiều người, đặc biệt vào buổi tối trước khi ngủ. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo tư thế này có thể gây ra nhiều tác hại âm thầm nhưng tích tụ theo thời gian, ảnh hưởng đến mắt, cột sống và chất lượng giấc ngủ.
1. Gây hại cho mắt
Khi nằm nghiêng nhìn điện thoại, khoảng cách và lực điều tiết của hai mắt không đồng đều, dễ khiến thị lực hai bên chênh lệch, tăng độ loạn thị và cận thị nhanh hơn. Ngoài ra, mắt còn dễ bị khô, mỏi, căng tức và tăng áp lực nhãn cầu.
Dùng điện thoại khi nằm nghiêng trước giờ ngủ có thể khiến thị lực giảm nhanh, đau cổ vai gáy và khiến cơ thể ngày càng mệt mỏi (Ảnh minh họa)
2. Tổn thương cột sống cổ và thắt lưng
Tư thế lệch đầu, cong lưng khi nằm nghiêng khiến cổ và vai gáy bị căng cứng, đau nhức. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể dẫn đến biến dạng đốt sống cổ, hình thành “gù lưng”, gây khó chịu vùng thắt lưng và đĩa đệm.
3. Chèn ép tay, ảnh hưởng tuần hoàn máu
Việc đè lên cánh tay trong thời gian dài làm máu lưu thông kém, gây tê bì tay chân, cứng cơ, thậm chí dễ bị đau cổ sau khi ngủ dậy.
4. Làm giảm chất lượng giấc ngủ
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể ức chế quá trình tiết melatonin – hormone giúp cơ thể buồn ngủ. Càng dùng điện thoại lâu trước giờ ngủ càng dễ tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu và thức khuya kéo dài.
5. Ảnh hưởng làn da
Thức khuya kết hợp với việc úp mặt, cúi đầu lâu khi dùng điện thoại khiến da dễ tiết dầu, nổi mụn, xuất hiện quầng thâm mắt, bọng mắt và xỉn màu.
Các chuyên gia khuyến cáo:
Nên ngồi thẳng và giữ điện thoại ngang tầm mắt khi sử dụng. Khoảng cách lý tưởng giữa màn hình và khuôn mặt là 33 - 35 cm. Không nên dùng điện thoại quá lâu trong môi trường tối hoặc trước khi ngủ. Tốt nhất nên đặt điện thoại xuống trước giờ ngủ khoảng 30 phút để mắt và cơ thể được thư giãn.
